SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Poszukuję dobrego białka.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Nie znam sie dobrze na suplach dłużej siedze w dopingu (zaraz jakis cwaniak bo takich tu pełno napisze mi ze na koksie sie zna a o dopingu nic nie wie) chodzi mi o białko do tej pory uzywałem tylko WPC80 a teras postanowiłem zainwestowac w cos lepszego jaki bedzie tego efekt zobaczymy. Głownie chodzi o to ze patrzyłem białek i z TRECa [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2007-07-25 22:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje porady!

    Temat
    Doping

    Witam! Mój problem tkwi w tym iż zacząłem cykl dwa tygodnie jestem już na prolo+meta.Prolo 200mg e4d metka 30mg dzień!Własnie w sobotę po treningu poczułem silne łamanie w kościach,stawach a najbardziej w dolnych partiach grzbietu!Jak się okazało to grypa.Bardzo wysoka temperatura,cholerne osłabienie i zawroty głowy,brak apetytu,chudnę w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2009-02-10 10:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o ktorej pierwszy posilek?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie. O ktorej godzinie zjesc pierwszy posilek po nocnej zmianie? czy spozyc go zaraz jak wracam z pracy do domu tj okolo godz 7 rano czy lepiej bedzie jak go wszama jak juz sie troche przespie tak kolo 11.Bo nie wiem czy jak bym zjadl o 7 i polozyl sie spac to czy wszystkie wegle z posilku nie pojda w tluszczyk?Dodam jeszcze ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2009-03-10 16:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do PUMA666 odnośnie Eksperymentu 4

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam do ciebie Puma pytanie. Chce wypróbować eksperyment "Ostateczne Poświęcenie" ale nie wiem czy sobie sam poradze więc czy mogę liczyć na twoją pomoc. Zadziwiły mnie efekty jakie tam uzyskali i przeczytałem cały strona po stronie. Niedługo kończe aktualny cykl treningowy robie tydzień przerwy i chcę wystartować z tym programem. Planuję go [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2009-04-20 20:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczanie zapotrzebowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! chce przejsc na redukcje i wyliczalem zapotrzebowanie na kcal. 20 lat 90 kg 183 wzrostu staz 1,5 roku pierwsza redukcja planowane treningi : 2x HIIT (okolo 15 min) 2x 110 min kick boxing + 2xACT (okolo 35-40 min) nie wiem czy dobrze to wyliczylem troche za duzo mi sie wydaje: BMR: 1950 TEA: 450+2130+718= 3298 / 7 dni = 471 kcal BMR + TEA = [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2009-06-13 00:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o porade na temat gainiera/odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. wiek 19 waga/wzrost 192/ 90 cel cyklu masa ankiety calej nie wypelnialem bo spiesze sie na siłke i uznalem ze do mojego pytania nie ma sensu. panowie, chce zebyscie mi polecili troche supli. sam nie wiem co dokladnie potrzebuje, napewno chce jakas odzywke bialkowa taka zeby mozna bylo brac w dzien jako uzupelnienie diety i na noc zeby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2010-12-10 10:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • złamana noga.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nie wiem czy w dobrym dziale jestem,ale musiałem się na któryś zdecydować więc od razu przejdę do rzeczy! Tydzień temu na hali pękła mi V kość śródstopia i mam gips na jakieś 6 tygodni. Pogodziłem się z tym,że to co wyćwiczyłem na siłowni będę musiał nadrobić,ale martwi mnie coś innego. Jestem osobą,która dużo się rusza i ćwiczy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2011-01-23 22:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój cykl- porada

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ułożyłem sobie cykl i chciałbym poradzić się was co w nim jest za dużo, czego jest za mało, a co w ogóle jest zbędne. Jestem hardgainerem i chciałbym poważnie przybrać na masie. Dietę mam już ułożoną. Waga: 73kg Wzrost: 185cm Cykl(około 6 tyg.) -BCAA olimp -Kreatyna olimp -Now foods Adam (podobno daje rade) -Tauryna Vitalmax - i do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2011-05-30 22:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig na drążek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałem zapytać gdyż kompletnie się na tym nie znam, o doradzenie jakiegoś skutecznego treningu na drążek. Chcę spróbować dostać się do szkoły wojskowej a tam minimum to 5 zrazy podciągnięcie nachwytem. Chciałem zapytać czy jest możliwość osiągnięcia tych magicznych 5 podciągnięć w 3,5 miesiąca ? Również czy jest to możliwe domowymi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2012-03-17 17:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Widoczne kości

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, nie wiem czemu ale zawsze dużo kości było u mnie widocznych ... Żebra, klatki piersiowej, odstające łopatki ... Mierzę 186 cm przy wadze 71 może to być tego powodem? Jeśli tak to dlaczego inni przy podobnym wzroście i nawet mniejszej wadze nie mają tak widocznych żeber jak ja? Żebra to porażka a klatka to pomiędzy cyckami widać kości no i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2012-03-31 21:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam parę pytań i problemów ;/ jestem początkującym i ćwiczę 2 miesiące w domu hantlami 3,5 kg pompki i brzuszki za bardzo się nie katuje ;p . wiek :14 lat wzrost :178 cm waga :70 kg moje problemy 1.prawy biceps mam duży i dobrze go widać a lewy ledwo widać po prostu jest mniejszy od prawego ;( 2.nie wiem w jaki sprzęt się wyposażyć i jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2013-07-09 23:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia i boks dla 16 latka - dieta + plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 186cm wzrostu i ok. 65kg wagi. I tu jest problem- chciałbym przybrać na masie i na sile oraz nauczyć sie czegoś w boksie (jestem zielony w sw). Siłownia jest dość dobra, nie ma problemu z brakiem sprzętu ani nic, boks zaś zajmowałby mi jeden trening, w środowy wieczór, niestety finanse nie pozwalają mi na karnet siłowni oraz 2 treningi boksu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2017-09-07 21:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem i zapytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam problem od małego choruję na RZS Reumatoidalne zapalenie stawów i lekarz mówił że mogę ćwiczyć nie obciążać stawów i w tym problem nie wiem co mogę its a dodatkowo od dwóch lat mam niedowagę i próbuje przytyć i nie da rady a wyniki dobre są 175 cm 51 kg. Proszę o odpowiedź czy jest możliwość jakaś u was coś z tym zrobić . jestem w tym [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2019-03-15 22:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbonex

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] firma Nutrend, Carbonex preparat na bazie carbo, są to tabletki do ssania, z dodatkami takimi jak bcaa kreatyna i inne i co ciekawe z dawką kofeiny, ciekawe jest to zestawienie kreatyna i kofeina, w prawdzie są to nie wielkie ilości ale coś tu chyba komus pomyliło niesądzicie?? a tu macie link [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2005-08-30 22:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wąskie mieśnie klaty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie wiem jak to opisac, ale uzywaja prostego slownicta spróbuje. Problem dotyczy klaty, a dokladniej jej miesni. Sama budowa pod wzgledem kostym jest ok, tylko mam ze tak powiem waskie miesnie. Wyglada to tak: te 2 wididoczne miesnie w dolnej czesci powinny byc szersze w kierunku pachy-bicepsa (prosto stojac), a tak widac pomiedzy tymi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2008-11-07 21:10:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase.. Oceniajcie!:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] treningiem ryż 100g 1 banan Po treningu: 3 jaja cale orzechy włoskie 50g 2 banany ActivLab Muscle Up Protein 50g I to wychodzi z samej Diety 3000 kacl a z odżywkami to nie wiem ;d Muszę brać odżywki bo chodzę do pracy jestem z zawodu mechanikiem i nie mam tam sprzętu do podgrzewani itp, więc proszę o o cenę a się śmiać z mojej diety. Bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2013-01-23 20:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otylosc- help needed

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    No wiec przez ostatnich 7 lat byly diety- i po kazdej wiecej kilo. w koncu doszlam do 90kg przy 153cm :/ zapisam sie i chodze na sie pocic, 6 razy w tyg plus basen w niedziele. zaczelam cwiczyc z nowym rokiem w domu i marsze wieczorami, a od 01/02/15 tak jak pisalm 6 razy w tyg silownia plus basen. Biore l karnityne i nic. nawet pol kilo. Trace [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2015-02-24 18:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty po kreatynie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwiczę już o około 3 lat, dopiero teraz kupiłem sobie kreatynę olimpu z uwagi na komplentny brak postępów. Zażywam już ją tydzień (faza nasycająca), 4x5 g, ostro ćwiczę i nie mam żadnych efektów (nawet 0,5 kg masy więcej!). Zauważyłem też że ta kreatyna nie do końca chce się rozpuszczać, ani w soku, ani w wodzie. Muszę wyskrobywać dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2003-12-07 12:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Więc mam zamiar zakupić duzą puche cp do tego dokupie sobie troszke ostrowi bo moja dietka jest raczej nie przemyslana nie mam zamiaru o konkretnej godzinie jeść jakies nie dobre świństwa mam 17 lat 177 i jakieś 75 kg (było 78 ale teraz z redukcją jade ) miałem cykl z mono olimpa maga tabsy. I właśnie nie wiem czy ta pucha [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2006-05-15 16:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z klatą.Pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem tutaj poraz pierwszy i chciałbym abyście mi pomogli ponieważ mam problem. Moja lewa strona klaty jest większa niż prawa.. Strony nie są sobie równe i troche to smiesznie wyglada.Nie ma zawielkiej róznicy ale widac to troche. Nie wiem co moze byc tego powodem.Domyslam sie tylko ze moze kiedys przed zaczeciem treningow na silce lewą [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2006-12-13 20:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)